您知道嗎？根據國際骨質疏鬆基金會的統計，全球範圍內，50歲以上的女性，每3人當中既有1人在將來可能會發生因骨質疏鬆導致的骨折。
面對這樣的情況，令人感覺到擔心的是，很多女性朋友們已經出現了骨質疏鬆的症狀，卻不自知，今天謝醫生就跟大家詳細的介紹一下骨質疏鬆可能導致的症狀以及如何應對，如果您正處於50多歲這個年齡段，正處於更年期，請您一定耐心的把這篇文章看完。
哪些症狀需要擔心骨質疏鬆
早期骨質疏鬆的症狀：
●握力減弱，研究人員發現握力的變化與骨強度的變化是有一定的相關性的，而且握力減退容易增加跌倒的風險。
●牙齦萎縮，當頜骨出現了骨質流失，牙齦就會出現萎縮。
●無力、易疲勞，當女性朋友們出現維生素D缺乏時，就會表現為無力、疲勞、抑鬱等改變，而維生素D水平與骨骼的強度有直接的相關性。
晚期骨質疏鬆的症狀：
●身高下降、駝背：當我們的脊柱出現了骨量的變化，椎體的高度就會下降，我們的身高也會有明顯的下降。
●背部以及頸部的疼痛，當我們的骨量丟失10%以上就會出現疼痛了，臨床上很多50多歲的女性出現脊柱疼痛，往往都與骨質疏鬆相關。
●輕微外力下的骨折，骨折是骨骼變脆弱的一種表現，如果您受到了輕微外力就出現了骨折，請警惕骨質疏鬆的可能。。
為什麼女性容易骨質疏鬆
導致女性朋友們出現骨質疏鬆的原因是多方面的，比如女性朋友們本身骨骼相對男性來講就比較薄，另外年齡變化、體質瘦弱（BMI偏低）、運動相對較少、飲酒、吸菸、慢性疾病以及家族因素都會造成一定的影響。
然而諸多因素當中，對女性朋友們造成暴擊傷害的就是絕經期的激素水平變化，因為雌激素對於維持骨骼的強度有著重要的作用，在女性絕經期這段時間，由於雌激素水平的斷崖式下降，導致女性的骨骼重建與吸收出現了失衡，骨吸收變得強大，而骨形成變得衰弱，於是骨質疏鬆開始出現了。
懷疑骨質疏鬆做什麼檢查
如果您有以上的症狀，也到了這個年齡段，懷疑自己有骨質疏鬆，應該進行什麼檢查？是化驗血鈣嗎？不是的，咱們需要做的檢查叫骨密度，也叫雙能X線檢查。
通過雙能X線，我們能夠得到一個T值，如果T值位於-1.0~-2.5之間，那麼是骨量減少，如果這個T值低於-2.5了，那麼就可以診斷為骨質疏鬆了。
確定骨質疏鬆了該咋辦？
有些女性朋友覺得骨質疏鬆是正常的，沒有必要與之對抗，其實不然！骨質疏鬆會帶來一個很嚴重的問題，那就是骨折！
如果是像手腕骨折或者是一些小部位的骨折，造成的影響可能不大，但如果因為骨質疏鬆誘發了髖部骨折，那它可是號稱人生的最後一次骨折，會對您的人生造成很大的影響。
那麼確定了骨質疏鬆如何與之對抗呢？咱們要分五步走：
飲食
我們要攝入高鈣的飲食，比如鮮奶（300毫升）、肉蛋、豆製品、菌類、堅果（20-30克）、深海魚類（每週兩次，每次100克）和深綠色的蔬菜（每日500克）等，在這些飲食當中是富含有鈣和維生素D的，可以很好的幫助我們提供骨骼礦化的基礎材料。
運動
我們需要進行負重性的運動，常見的像太極拳、跳舞、慢跑以及快走等都是可以的，因為我們的骨骼是負重性的器官，我們必須要通過負重性的運動去刺激它的強度，而像游泳，雖然對我們的心肺功能有很好的益處，但是對骨骼強健卻毫無用處。
每週進行150分鐘左右的運動是一個下限，每天30分鐘，堅持5天即可。
建議女性朋友們要通過瑜伽帶或者是啞鈴等器械進行抗阻訓練，強化我們的肌肉，肌肉強了，骨骼也會隨之變強。
補鈣
是我們對抗骨質疏鬆的一個基礎措施，相當於是提供了原料，建議50歲以上的女性朋友們，每天補鈣的量要達到800-1000毫克左右，建議大家隨餐補鈣，選用鈣片的量，不要超過500毫克。服用普通鈣片，覺得胃脹、便秘的朋友，可以選擇檸檬酸鈣，但是價格相對較貴。
補充維生素D
也是很必要的一個措施，建議每天補充的量需達到600-800單位。每天能夠在陽光不是很強烈的時間段適當的進行日曬20~30分鐘，也是很好的一個補充維生素D的措施。
為什麼建議要補充呢？這主要是由於我們國家的飲食結構當中維生素D普遍是缺乏的，尤其是更年期女性朋友體內的維生素D水平普遍處於不足和缺乏的狀態。
藥物
對抗骨質疏鬆的藥物有很多種，比如雙磷酸鹽、降鈣素、特立帕肽、雷洛昔芬、地舒單抗以及雌激素等多種選擇，每種藥物有不同的作用機制，也有不同的風險，請大家一定要諮詢專業的骨內科或內分泌科醫生決定要服用哪一種藥物，切忌自行選擇藥物。
總結
骨質疏鬆也有一個不太文雅的別稱，叫寂靜殺手，很多女性朋友們的身體上已經開始出現了一些徵兆，但是卻沒有得到重視，結果受其所害，發生了骨折，嚴重的影響了朋友們的生活質量。
而這種問題是可以預防、可以控制，的越早發現治療效果越好，建議大家一定要把這個問題重視起來，在45歲以後就應該去定期進行體檢，明確自己的骨骼狀態，不讓自己遭受它的侵害。
當面對骨質疏鬆的時候，我們應該怎麼辦，在這篇文章當中也已經給大家詳細的做了介紹，如果您有其他的疑惑，可以在文章的下方留言，咱們大家共同探討。
我是堅持用簡單語言解釋複雜疾病只是的謝新輝，如果您覺得這篇文章對點有用，請點個關注或贊吧，也請把它收藏起來，把它轉發給需要的朋友們吧，謝謝了！
#我在頭條對她說#
