寒期“餘額”所剩不多，孩子們馬上就要迎來新學期。這時候，正是收心的最佳時機。學生應該如何從“寒假模式”切換到“開學模式”？家長又該如何幫助孩子收心？1月30日，記者採訪了深圳市第七高級中學學生成長中心主任徐靜，針對上述問題，她給出了自己的建議，希望能幫助學生順利迎接新學期。

首先，徐靜認為，學生要想收心，應該把作息調整規律。“身心是聯動的，收心一下到位比較難，我們無法嚴格控制大腦想什麼，但是我們可以規範自己的行為，所以可以先從行動層面著手，先調節作息規律。”徐靜稱，學生可先讓早起時間、午休時間、晚上睡覺時間迴歸原位，讓睡眠重回軌道，這對於情緒狀態和心理狀態會有不錯的幫助。

在寒假的最後階段，家長可以將孩子的膳食逐漸迴歸正常，收起孩子各種沒營養的零食、飲料，保證孩子一日三餐定時定量進食。飲食上儘量以清淡為主，充分補給富含維生素的飲食，減少脂肪的攝入量，少吃油炸食品，把身體調整到最佳狀態。

一般來說，學校都有假期作業的要求，許多同學還有自己的假期計劃。徐靜建議，在寒假所剩時間不多的情況下，學生可以整理一下自己已完成和未完成的部分，讓自己從實際眼前的任務開始迴歸學業。除了作業整理，還可以準備一下新學期的文具、書籍，甚至有同學還會準備新學期幸運物等，都能引發對新學期的積極期待。元氣滿滿的開始，會讓新學期狀態更佳！徐靜稱，“只是空想，難以真正收心，落於實際問題，在實際行動中迴歸校園生活，才是收心的不錯途徑。”

事實上，收心並不容易，就如復工的父母，也需要一些時間和努力才能讓自己迴歸到工作狀態，徐靜表示，學生要想收心，也不容易一蹴而就，可以將其看作是一個循序漸進的過程，例如可以從每天晚自習一小時開始，一天天慢慢累加，學進去多少暫時放一放，可以先培養學習的氛圍和感覺，給自己一點空間逐步進入狀態。在這段時間，家長平時也可以多跟孩子交流，引導他們說出自己的想法，然後用正確的方向指引，幫助孩子正確認識思考。試著體會孩子的情緒和想法，站在他的角度來思考問題，用他可以接受的方式來解釋。家長自己更要保持樂觀，營造輕鬆的生活氛圍和學習環境。

此外，校園生活裡最重要的人就是老師和同學。學生也可與喜歡的老師、同學多溝通，更多地喚起對學校積極的情緒、情感記憶，總能讓學生對新學期的生活更加期待。

深圳晚報記者 王宇